کیٹو ڈائیٹ کیا ہے؟

اگر آپ گوشت اور چکنائی پسند کرتے ہیں اور مٹھائیوں اور نشاستہ دار کھانوں سے لاتعلق ہیں تو یہ آپ کے لیے بہترین غذا کا آپشن ہے۔کافی عرصے تک، یہ چربی والی غذائیں تھیں جو زیادہ وزن کی وجہ سمجھی جاتی تھیں۔لیکن نسبتاً حال ہی میں، سائنس دان مکمل طور پر مخالف نتائج پر پہنچے ہیں۔یہ پتہ چلا کہ یہ چربی والی غذائیں ہیں جو آپ کو شکل میں لے سکتی ہیں۔نتائج کی بنیاد پر، ایک کیٹو ڈائیٹ تیار کی گئی تھی، جس پر مضمون میں مزید بحث کی جائے گی۔

کیٹون ڈائیٹ ہمارے جسم میں ایک عمل شروع کرتی ہے جسے کیٹوسس کہتے ہیں (اسی وجہ سے اس غذا کا نام ہے)، جو جسم کی چربی کو جلاتا ہے۔لیکن ابتدائی طور پر یہ غذا وزن میں کمی کے مقصد کے لیے نہیں بلکہ بچپن کے مرگی کے علاج کے لیے پیچیدہ تھراپی کے حصے کے طور پر تیار کی گئی تھی۔اور صرف بعد میں وزن میں کمی کی صورت میں اس کا سائیڈ ایفیکٹ دیکھا گیا۔

وزن میں کمی کا عمل

مختلف غذاوں کا استعمال کرتے وقت، وزن میں کمی ہمیشہ چربی کی مقدار میں کمی کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے، اکثر وزن میں اضافی سیال یا اضافی پٹھوں کو ہٹانے کی وجہ سے کم ہوتا ہے. دوسری طرف کیٹو ڈائیٹ جسم میں چربی کے ذخائر کو کم کرکے وزن کو ٹھیک ٹھیک کم کرتی ہے۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ یہ اثر کیوں ہوتا ہے، آئیے جسم میں کیٹوسس کے عمل کو دیکھتے ہیں۔ہمارے جسم میں داخل ہونے والی تمام خوراک پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی پر مشتمل ہوتی ہے۔کاربوہائیڈریٹ ہمیں توانائی دیتے ہیں اور دماغ کو کام کرتے رہتے ہیں۔اگر کھانے میں کاربوہائیڈریٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے، تو ہر وہ چیز جس پر عمل کرنے کے لیے جسم کے پاس وقت نہیں ہوتا وہ جسم کی چربی میں چلی جاتی ہے، جسے جسم کاربوہائیڈریٹس کا استعمال بند ہونے کی صورت میں ذخیرہ کرتا ہے۔اور یہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہر کھانے میں دہرایا جائے گا۔

یہ منطقی ہے کہ ان چربی کے ذخائر کا استعمال شروع کرنے کے لئے، جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے۔لیکن اس طرح کی حکمت عملی سے کچھ بھی اچھا نہیں ہو گا، یہ بہت بری طرح سے ختم ہو سکتا ہے، موت تک۔اگر آپ کاربوہائیڈریٹس کو اعتدال سے استعمال کرتے ہیں، صحیح مقدار میں، توانائی کے ذخائر کو برقرار رکھنے کے لیے کافی ہوتے ہیں، ان کے ایڈیپوز ٹشو میں جمع ہونے کے امکان کے بغیر، تو وزن میں تیزی سے کمی کا امکان ہوتا ہے۔جب کاربوہائیڈریٹ کی تھوڑی مقدار جسم میں داخل ہوتی ہے، تو یہ ریزرو ذرائع استعمال کرنا شروع کردیتی ہے، اس صورت میں، چربی کا ذریعہ ہوگا۔

جسم چربی کو توڑنے اور اسے کیٹون باڈیز اور فیٹی ایسڈز میں تبدیل کرنے کا عمل شروع کرتا ہے۔کیٹون باڈیز گلوکوز کے متبادل کے طور پر ایک ذریعہ کے طور پر کام کریں گی۔یہ ketosis کا عمل ہے۔یہ مرگی میں کیٹون باڈیز کے جسم میں بڑھتے ہوئے مواد کی صورت حال میں ہے کہ مرگی کے دوروں کی تعدد کم ہو جاتی ہے۔یہ بات قابل غور ہے کہ تمام چربی اس اثر کو پیدا نہیں کرتی ہیں۔کیٹوسس کا عمل درمیانے درجے کے فیٹی ایسڈز سے شروع ہوتا ہے، جو مثال کے طور پر ناریل کے تیل میں پائے جاتے ہیں۔

آج، کیٹو غذا نہ صرف ادویات میں، بلکہ کھیلوں کی غذائیت میں بھی فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے اثرات کا مطالعہ جاری ہے، تو معلوم ہوا کہ کینسر پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔گلوکوز کا استعمال کرتے ہوئے کینسر کے خلیے بڑھتے اور ترقی کرتے ہیں۔اگر آنے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوجاتی ہے، تو وہ صرف بڑھنے کا موقع کھو دیتے ہیں۔

کیٹو ڈائیٹ: خصوصیات، مدت اور مراحل

کیٹو ڈائیٹ کا موازنہ اکثر کم کارب غذا سے کیا جاتا ہے، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔جسم پر اثرات کے بنیادی اصولوں کے مطابق اٹکنز یا کریملن غذا کے ساتھ اس کا موازنہ کرنا بہتر ہے۔کیٹو ڈائیٹ جسم کو اپنے معمول کے گلائکولائسز سے لیپولائسز کے عمل میں منتقل کرتی ہے، لیکن اس کے لیے تیاری کا ایک خاص وقت درکار ہوتا ہے۔لہذا، نتائج کی توقع 2-3 ہفتوں سے پہلے نہیں کی جاسکتی ہے۔پہلا ہفتہ جسم کی تشکیل نو کا ہے، اور چربی کے ذخائر کا نقصان نہ ہونے کے برابر ہے۔

جسم کی تشکیل نو کے مراحل:

• پہلے 12 گھنٹے (کاربوہائیڈریٹ کی آخری مقدار کے بعد سے) - جسم میں گلوکوز کے ذخائر کا مکمل استعمال ہوتا ہے۔پہلے دن، رات کے کھانے تک تمام کھانے کو چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔رات کے کھانے میں، آپ کو 200-300 کلو کیلوری کھانے کی اجازت ہے، جس میں 10-15 گرام پروٹین اور 15-30 گرام چربی، بغیر کاربوہائیڈریٹ کے۔
• اگلے 24-48 گھنٹوں میں میٹابولک نظام میں تبدیلی آتی ہے۔جسم پروٹینز اور فیٹی ایسڈز سے کاربوہائیڈریٹس کے متبادل ذرائع تلاش کرنا شروع کر دیتا ہے، بشمول وہ جو جسم میں پہلے سے موجود ہیں۔اس وقت، یہ مکمل طور پر کاربوہائیڈریٹ کھانے، صرف پروٹین اور چربی کی مقدار کو ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. چوتھے دن سے آپ نشاستہ کے بغیر سبزیاں اور پھل غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔
• خوراک کے آغاز کے 7 دن بعد، جسم پہلے ہی کاربوہائیڈریٹس کی کمی کے مطابق ڈھال رہا ہے اور کیٹوسس کا عمل مسلسل شروع ہوتا ہے، جب کہ پروٹین اب توانائی کے ذرائع کے طور پر استعمال نہیں ہوتے۔کیٹوسس کی حالت کو خون یا پیشاب کے خصوصی ٹیسٹ سٹرپس کا استعمال کرتے ہوئے ماپا جا سکتا ہے، لیکن یہ اس کے برعکس نتیجہ خیز ہے۔کیٹوسس کی جسمانی علامات آپ کو آپ کی حالت کے بارے میں بہت کچھ بتائیں گی: پیشاب کی مقدار میں اضافہ اور پیشاب کی تعدد، خشک منہ کا ظاہر ہونا (جس کی وجہ سے کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے)، سانس کی بدبو ( ایسیٹون کے اخراج کی وجہ سے، جو نیل پالش ہٹانے والے یا زیادہ پکنے والے پھل کی طرح بو آ سکتی ہے)۔آپ کو اس کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے، یہ ایک عارضی رجحان ہے جو جلدی سے گزر جاتا ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ کو بھوک میں کمی اور توانائی کے اضافی پھٹنے کا احساس ہوگا۔
• کیٹو ڈائیٹ سے باہر نکلنا۔یہ پچھلے تمام مراحل سے کم اہم مرحلہ نہیں ہے۔جسم آسانی سے کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کی طرف نہیں جا سکتا۔عادت گلائکولیسس کے عمل میں موافقت اور تنظیم نو کی مدت درکار ہے۔لہذا، کاربوہائیڈریٹ کو آہستہ آہستہ متعارف کرایا جانا چاہئے، فی دن 30 گرام سے زیادہ نہیں. ایک بہترین آپشن یہ ہوگا کہ بحیرہ روم کی خوراک کو تبدیل کیا جائے، جس پر پوری زندگی عمل کیا جا سکتا ہے۔مزید یہ کہ اس میں چکنائی کی ایک بڑی مقدار بھی ہوتی ہے جس کا جسم پہلے ہی عادی ہوتا ہے اور سارا اناج، سبزیاں اور پھل کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ بن جاتے ہیں۔

کچھ ماہرین ایک اضافی پری موافقت کی مدت کی تجویز کرتے ہیں، جس میں خوراک شروع کرنے سے پہلے 2-4 ہفتے لگتے ہیں۔اس وقت، خوراک میں بتدریج میڈیم چین فیٹی ایسڈز کو متعارف کروانا ضروری ہے۔مثال کے طور پر، روزانہ 30-40 گرام ناریل کا تیل لینا شروع کریں یا پاؤڈر کی شکل میں ایک خاص سپلیمنٹ لینا شروع کریں، جس میں پہلے سے کیٹونز موجود ہوں۔

ایک ہی وقت میں، آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو 100 گرام فی دن تک کم کریں. اس سے آپ کو آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹ کے چھوٹے حصوں کی عادت ڈالنے کا موقع ملے گا۔آپ 3-4 ہفتوں سے 12 ماہ تک کیٹون غذا پر قائم رہ سکتے ہیں۔تین ہفتوں سے کم کا کوئی مطلب نہیں ہے، کیونکہ اس وقت کے دوران کیٹوسس کے عمل کو شروع ہونے میں صرف وقت ہوگا، اور آپ کو واضح نتائج نہیں ملیں گے۔ایک سال سے زیادہ کی مدت کے بارے میں کوئی قابل اعتماد معلومات نہیں ہے۔لیکن طویل عرصے تک کیٹون غذا پر قائم رہنا ایک خطرناک اقدام ہے، کیونکہ جگر کی سٹیٹوسس، گردے کی پتھری اور ہائپوپروٹینیمیا پیدا ہو سکتا ہے۔قدرتی طور پر، اہم غذائی اجزاء میں سے ایک کو مسترد کرنا اور اس کے ساتھ موجود مائیکرو عناصر اور وٹامنز زندگی کی توقع کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔

کیٹو ڈائیٹ میں کون سی غذائیں شامل ہیں؟

کیٹو ڈائیٹ کی مدت کے لیے کوئی واضح طور پر منظور شدہ غذا نہیں ہے۔کیٹو ڈائیٹ کے لیے مصنوعات کا ایک سیٹ ایک غذا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کی کم از کم مقدار ہوتی ہے (روزانہ 30-50 گرام سے زیادہ نہیں)۔سبزیوں کو ان کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ بنانا بہتر ہے، جس میں فائبر بھی ہوتا ہے، جو ہاضمہ کے معمول کے کام میں حصہ ڈالتا ہے۔نیم تیار شدہ مصنوعات اور چٹنی سمیت تیار شدہ پکوانوں کو مکمل طور پر ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔چونکہ مذکورہ بالا میں سے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ چینی اور نشاستے کی شکل میں ہوتے ہیں۔کچھ معاملات میں، تیز کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی اجازت ہے، لیکن صرف پھلوں سے.

اگرچہ کیٹو ڈائیٹ کو چکنائی والی غذا سمجھا جاتا ہے، لیکن چربی کھانے کے کچھ اصول ہیں:

• سیر شدہ چکنائی (گوشت، مکھن، پنیر) روزانہ کی خوراک کے 20-30% سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
• Monounsaturated اور polyunsaturated چربی کو باقی خوراک کا حصہ بنانا چاہیے۔

کیٹو ڈائیٹ پر کیا کھانے کی اجازت اور ممانعت ہے؟

اجازت شدہ کھانے - گوشت کی مختلف اقسام (مرغی، گائے کا گوشت، سور کا گوشت، وغیرہ)، یہاں تک کہ چکن اور چکن کی جلد کے ٹکڑوں کے ساتھ، سمندری غذا، مچھلی (سمندری اور تیل والی مچھلی کو ترجیح دینا بہتر ہے - سالمن، سالمن، ہیرنگ، وغیرہ) . )، انڈے، ڈیری اور کھٹے دودھ کی مصنوعات (بغیر اضافی اور میٹھے کے)، گری دار میوے، نشاستہ سے پاک سبزیاں (گوبھی، زچینی، کھیرے، کالی مرچ، کدو، کوئی بھی سبز اور پتوں والا سلاد)، مشروم، کم از کم چینی کی مقدار والے پھل ایوکاڈو یا ناریل کا تیل، سلاد کے لیے، آپ فلیکسیڈ یا زیتون کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ممنوعہ غذائیں چینی، کنفیکشنری اور آٹے کی مصنوعات، پیسٹری، پاستا، آلو، کیلے، انگور، اناج (چنے، تل اور سن کے اعتدال میں) اور تمام بہتر کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ساتھ بیئر، میٹھے ٹکنچر اور جوس ہیں۔

بعض اوقات آپ اپنے آپ کو خشک شراب، غیر میٹھی اسپرٹ جیسے رم، وہسکی، جن یا ووڈکا کے ساتھ علاج کر سکتے ہیں، لیکن اعتدال پسندی کے ساتھ ساتھ ڈارک چاکلیٹ۔

اس کی بنیاد پر، ہفتے کے لئے مینو مرتب کیا جاتا ہے. بنیادی اصول کاربوہائیڈریٹ کی قابل اجازت مقدار کے اندر رہنا ہے۔بہترین آپشن 70% چکنائی، 25% پروٹین اور 5% کاربوہائیڈریٹ ہے (20-30 گرام فی دن سے زیادہ نہیں)۔

دن کے دوران، جب بھوک کا احساس ظاہر ہوتا ہے، تو آپ گری دار میوے، پنیر کا ایک ٹکڑا، بیجوں کے ساتھ ایک ناشتہ لے سکتے ہیں.

اہم: غذا کے دوران، آپ کو روزانہ استعمال ہونے والے خالص پانی کی مقدار کو 3. 8 لیٹر تک بڑھانے کی ضرورت ہے، اس سے ضروری عمل شروع کرنے اور بھوک کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

کیٹون غذا کی اقسام

تعمیل کی شدت کے لحاظ سے کیٹون غذا کی کئی قسمیں ہیں:

• معیاری آپشن. یہ سب سے عام قسم ہے۔اس کے مشاہدے کے دوران، غذا میں پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کے تناسب کو مسلسل مدنظر رکھنا ضروری ہے، پروٹین اور چکنائی کو غالب ہونا چاہیے۔یہ اختیار اکثر ایسے لوگوں کے ذریعہ منتخب کیا جاتا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ساتھ ہی پیشہ ور کھلاڑی جو کم سے کم کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کے ساتھ جسمانی سرگرمی کو اچھی طرح سے برداشت کرتے ہیں۔
• ٹارگٹ یا ٹارگٹڈ. اس اختیار میں کاربوہائیڈریٹ کی برتری کے ساتھ متعدد کھانوں کی خوراک میں شامل ہونا شامل ہے۔اس قسم کی کیٹو ڈائیٹ ان لوگوں کے لیے ترجیح دی جاتی ہے جو ورزش کرتے ہیں۔کاربوہائیڈریٹ کھانے کی لوڈنگ دو بار کی جاتی ہے - تربیت سے پہلے اور بعد میں۔باقی وقت، پروٹین اور چکنائی خوراک میں غالب رہتی ہے۔
• سائیکل کی قسماس کا مقصد ان لوگوں کے لیے ہے جو چربی جلانے کا عمل شروع کرنا چاہتے ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ کے بغیر مکمل تربیت نہیں کر سکتے۔اس صورت میں، کاربوہائیڈریٹ کے دن خوراک میں فراہم کیے جاتے ہیں. یہ آپ کو طویل عرصے تک غذا پر قائم رہنے کی اجازت دیتا ہے۔کاربوہائیڈریٹ دنوں کی تعداد اور تعدد کا انحصار ان اہداف پر ہوتا ہے جو کھلاڑی اپنے لیے طے کرتا ہے۔

اہمکیٹو ڈائیٹ کا ٹارگٹ اور سائکلک ورژن معیاری کو پاس کرنے کے بعد ہی ممکن ہے۔

کیٹون غذا کے فوائد:

• وزن میں کمی - چربی سے توانائی حاصل کرنے کے لیے جسم کو تبدیل کرکے، جو قدرتی طور پر ٹوٹ جاتی ہے۔اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی خوراک کے چھ ماہ میں، آپ 3 سے 12 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.
• بلڈ شوگر کنٹرول۔کیٹو ڈائیٹ کی بدولت جسم میں شوگر کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
• طویل مدتی میں دماغ کی ایکٹیویشن۔کیٹونز دماغی کام کے لیے توانائی کا بہترین ذریعہ ہیں۔اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ کو مسترد کرنے کے نتیجے میں خون کی شکر میں چھلانگ کی غیر موجودگی ہے، جو توجہ اور توجہ کے عمل کو اچھی طرح سے متاثر کرتی ہے.
• توانائی میں اضافہ اور ترپتی کا احساس۔کیٹونز توانائی کا ایک قابل اعتماد اور مستقل ذریعہ ہیں جو طویل عرصے تک رہتا ہے۔اس کے علاوہ، چربی والی غذائیں آپ کو کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کے مقابلے میں تیزی سے بھرتی ہیں اور زیادہ دیر تک رہتی ہیں۔
• مرگی کے دوروں کو کم کرنا۔اس پر پہلے ہی اوپر بات ہو چکی ہے۔اس کے علاوہ، کیٹون غذا پیچیدہ تھراپی میں کچھ دوائیوں کی جگہ لے سکتی ہے۔
• کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو معمول پر لانا۔
• انسولین مزاحمت کی ترقی۔کم کارب کیٹو ڈائیٹ انسولین کی سطح کو اوسط سے کم کر دیتی ہے۔
• جلد کی حالت کو بہتر بنانا۔

خوراک کے ضمنی اثرات:

• عام کمزوری۔1-2 ہفتوں میں جسم کو ایک نئے میٹابولک نظام میں دوبارہ بنایا جاتا ہے، اور خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کی کمی قدرتی طور پر تھکاوٹ اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔موافقت کے مرحلے کی تکمیل کے بعد حالت بہتر ہوتی ہے۔
• خون میں کولیسٹرول میں اضافہ، جو خون کی شریانوں اور دل کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔یہ سب کے لیے ممکن نہیں ہے۔
• Avitaminosis. ضروری وٹامنز اور معدنیات میں خوراک کا راشن کافی کم ہے، اس لیے ملٹی وٹامن کمپلیکس لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
• معدے کی نالی کی خلاف ورزی۔خوراک میں فائبر کی کم مقدار قبض، آنتوں کے ڈس بیکٹیریا اور کچھ دوسرے منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔
• Ketoacidosis جسم میں ketones کی زیادتی ہے۔جسم کی ضرورت سے زیادہ کیٹونز پیدا کی جا سکتی ہیں۔یہ بہت خطرناک ہوتا ہے جب انسولین کی سطح کم ہوتی ہے، جو کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے عام ہے۔
• ٹانگوں میں درد خوراک میں جلدی ظاہر ہو سکتا ہے۔ان کی بنیادی وجہ میگنیشیم کی کمی ہے۔اس لیے اسے زیادہ پیئیں، یا ایسی غذائیں شامل کریں جن میں اسے وافر مقدار میں غذا میں شامل ہو۔

تضادات

کیٹون غذا ان لوگوں کے لیے متضاد ہے جو گردوں، جگر، تائرواڈ گلٹی اور نظام انہضام کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔کیٹو ڈائیٹ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے ساتھ ساتھ بچوں اور نوعمروں کے لیے ممنوع ہے۔یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہتر ہے جن کا کام زیادہ فکری بوجھ سے وابستہ ہے وزن کم کرنے کے اس اختیار کو ترک کر دیں، کیونکہ کاربوہائیڈریٹس کی کمی دماغی سرگرمی کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے، بے حسی اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔

کیٹو ڈائیٹ کا استعمال ان کھلاڑیوں کی جسمانی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے جو ٹیم اسپورٹس، رننگ یا کراس فٹ میں حصہ لیتے ہیں اور ساتھ ہی ان لوگوں میں بھی جو طویل عرصے تک انیروبک رہتے ہیں۔ہڈیوں کی مضبوطی کا مسئلہ ان لوگوں کے لیے بھی اس خوراک کو ترک کرنے کے قابل ہے، کیونکہ کیٹو ڈائیٹ ہڈیوں کی معدنی ساخت کو تبدیل کر سکتی ہے، جس سے چوٹیں اور فریکچر ہو سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے، کیونکہ ڈاکٹر فی الحال اس معاملے پر کوئی واضح رائے نہیں رکھتے ہیں۔کچھ کا خیال ہے کہ اس طرح کی خوراک ذیابیطس کے لئے اشارہ کرتی ہے، جبکہ دوسروں کا خیال ہے کہ یہ صرف مریض کی حالت کو بڑھا سکتا ہے.

چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کیٹو ڈائیٹ واقعی موثر ہے۔اگر آپ اسے ان مقاصد کے لیے استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ ڈاکٹر سے رجوع کریں، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے کوئی دوائیں لے رہے ہیں یا دائمی بیماریاں ہیں۔